Jeśli już wiesz, czym jest ból przewlekły, sprawdź jakimi sposobami można go leczyć.

Leczenie bólu przewlekłego może przebiegać w różnorodny sposób. Dobrym pomysłem jest rozwiązanie, które przyniesie oczekiwany dla nas skutek. Jakie kroki możemy podjąć?

Ból przewlekły leczy się na różne sposoby. Poniżej przedstawiamy 5 metod radzenia sobie z bólem przewlekłym:

1. Terapia fizyczna i zajęciowa: Pozostanie aktywnym przez przewlekły ból jest ważne. Ćwiczenia i odpowiedni rodzaj terapii fizycznej lub zajęciowej mogą pomóc złagodzić ból i kontynuować funkcjonowanie, w tym pozostać aktywnym zawodowo. „Długotrwałe leżenie w łóżku może w rzeczywistości sprawić, że ból będzie trwał dłużej, ponieważ brak aktywności sprawia, że sztywniejesz, Twoje mięśnie i kości stają się słabsze, nie śpisz dobrze, stajesz się samotny i przygnębiony, a ból odczuwasz jeszcze gorzej.” Upewnij się więc, że jesteś w ruchu i znajdź odpowiedni program ćwiczeń lub terapii dla swojego bólu.
2. Ćwiczenia relaksacyjne: Środki zaradcze stylu życia mogą złagodzić przewlekły ból. Należą do nich medytacja, joga, masaż, terapia z wykorzystaniem zwierząt domowych lub sztuki – cokolwiek, co pomoże ci się zrelaksować. Możesz wypróbować darmową 21-minutową medytację dla uśmierzenia bólu (https://www.meditainment.com/pain-management-meditation), oferowaną przez Meditainment, lub ten płatny kurs online Pathway through Pain (https://www.pathwaythroughpain.com/), prowadzony przez brytyjski NHS dla zarządzania bólem przewlekłym.
3. Poradnictwo i terapia psychiczna: Często przewlekły ból jest również spowodowany przez czynniki psychiczne, więc ważne jest, aby szukać pomocy u psychologa, który może pomóc Ci znaleźć przyczynę lub radzić sobie z przewlekłym bólem na co dzień.
4. Procedury medyczne: Twój lekarz może zalecić interwencję medyczną, aby pomóc Ci zarządzać przewlekłym bólem. Może ona obejmować akupunkturę, blokady nerwów, elektrowstrząsy lub nawet operację.
5. Leki: Twój lekarz może również przepisać leki na ból, takie jak leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, opioidy na receptę (takie jak kodeina lub morfina), a może leki przeciwdepresyjne.

Innym doskonałym narzędziem do radzenia sobie z bólem przewlekłym jest The Pain ToolKit (https://www.paintoolkit.org/).

Na stronie znajdują się warsztaty i seminaria internetowe dostępne dla ludzi na całym świecie. Mają one na celu pomóc w radzeniu sobie z bólem przewlekłym. Zawiera on wskazówki i strategie radzenia sobie z bólem, a także dostarcza innych zasobów do samodzielnego zarządzania. Porusza takie tematy, jak relaksacja, ćwiczenia, śledzenie postępów, wyznaczanie celów, akceptacja i współpraca z lekarzem.

Ból przewlekły jest trudny do zniesienia. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z nim w sposób, który pozwoli Ci normalnie funkcjonować i cieszyć się życiem. Kluczem jest podjęcie kroków w celu znalezienia najlepszego dla siebie rozwiązania i środków.

Anna Wojciechowska, CEO EAP24

Anna Wojciechowska posiada kilkunastoletnie doświadczenie w planowaniu, wdrażaniu i realizacji projektów doradczych HR oraz szkoleniowych (learning & development) w obszarach takich jak: rozwijanie przywództwa, kształtowanie postaw i zachowań, a także efektywna komunikacja i współpraca w zespole oraz pomiędzy zespołami. Współpracowała z ponad 200 klientami korporacyjnymi.